أضرار مادية ومعنوية ؟
لا تقلق بشان هذا فالكثير يدخن ولاكن الكثير قطعه بهذه الطريقة الصحيحة و الخطوات التي تناصح به أصدقائك
لايمكنك الوصول وانت مدمن بشيء وانت تحبه وتكرهه؟
- سنة جديدة سعيدة ومرحبًا بكم في سلسلتنا لشهر يناير، "المخطط الأفضل لعام 2024". شهر يناير هو وقت التفكير والطموح، حيث يفكر الكثير منا في من نريد أن نصبح. إنه موسم تحديد النوايا، وتغيير العادات، وصياغة القرارات، خاصة في المجالات التي تهم مستمعينا أكثر: رفاهية العمل، والرفاهية العاطفية، والرفاهية الجسدية، ورفاهية العلاقات. خلال هذه السلسلة، سنستكشف موضوعات في كل مجال، ونقدم وجهات نظر وأساليب جديدة للتحسين.
- التحدي الخمر والكحول:
- في السنوات الأولى من حياتها المهنية، نصح أحد القادة في شركتها آني بأن الطريقة لاكتساب الشعبية والترقية وتسلق السلم الوظيفي هي حضور الساعات السعيدة المتكررة. باعتبارها شخصًا لا يشرب الخمر، لم يكن هذا هو مشهد آني، لكن رغبتها في النجاح قادتها إلى التوافق. وبعد سنوات، أصبحت مديرة تسويقية تعمل بكامل طاقتها وعالية الأداء، ومتحدثة، وزوجة، وأم. ومع ذلك، كانت هناك مشكلة واحدة كبيرة: لقد أصبحت مدمنة على الكحول.لقد حدث هذا التحول بشكل خبيث وببطء لشخص لم يعتقد أبدًا أنه سيواجه هذا التحدي. بمجرد أن أدركت حقًا مدى تدمير الكحول في حياتها، أدركت آني أن عليها إجراء تغيير. ومع ذلك، فقد اقتربت من الامتناع عن التصويت بوجهة نظر فريدة - فقد استخدمت ما يسمى "التفكير الحدي". وهي اليوم بمثابة مصدر إلهام لمئات الآلاف من الناس.كان تركيز آني على إعادة اختراع علاقتها بالكحول، ولكن يمكن تطبيق عملية التفكير هذه على عواطفك أو عقليتك، أو عملك أو صحتك البدنية، وهو ما يهمك عندما تبحث عن نتيجة أفضل. يمكنك استخدام التفكير الحدي لتفكيك وتحويل الأنماط والمعتقدات والعادات غير المفيدة وحتى الإدمان عن طريق الحفر تحت السطح لتغيير معتقداتك الخفية. وكما تقول آني، هذا هو المفتاح الأول لإحداث تغيير إيجابي.
- البحث عن الانحرافات:
- من المرجح أن تجد نفسك تفكر في التدخين عندما تشعر بالملل. يمكنك مكافحة ذلك من خلال البقاء مشغولاً، خاصة في الأوقات التي تكون فيها أكثر عرضة للرغبة في تدخين السيجارة.
- لحسن الحظ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبعاد عقلك عن التدخين. على سبيل المثال، يمكنك:
- يذهب للمشي
- تحدث مع صديق
- ممارسة هواية
- تناول وجبة خفيفة صحية
- مشاهدة التلفزيون
- اقرأ كتاب
- القيام ببعض الأعمال المنزلية
- تنظيم خزانة
- قم ببعض أعمال الفناء
- خذ دروس اليوغا
- قم بزيارة المكتبة المحلية
- الذهاب لارتفاع
- قم بزيارة المركز التجاري
- العب رياضة
- الصلاة
- الصيام
- قراءه القرآن لأنهاء الأمر قطعيا.
